Bonjour à toutes et à tous, voici quelques informations pour vous aider à passer un hiver en pleine forme!
Booster votre immunité
Faire le plein de vitamines:
- Vitamine D, pour réguler le système immunitaire et solidifier le capital osseux
- Vitamine C , pour réduire la fatigue et reconstituer les cellules
Utiliser les produits de la ruche (pollen, miel, propolis...) qui sont aussi de très bons immunoprotecteurs
Optimiser votre alimentation
Manger chaud et de saison
Voici la liste des fruits et légumes par mois de l'année
Optimiser son apport en protéines (de préférence viandes maigres et poissons plus poissons gras)
Privilégiez les céréales complètes et légumineuses pour un bon apport en fibres et minéraux
Manger des noix et oléagineux (avocat...)
Plus des bonnes huiles (riches en omega 3 comme le lin , le colza, l'olive...)
Gérer votre stress
Par des activités sportives ou des activités de relaxation
Par un rapprochement avec la nature
Par de la luminothérapie
Trousse naturo hiver
Huile essentielle de ravintsara (à apposer sur le thorax et le haut du dos en cas de rhume, affections orl)
Huile essentielle de tea-tree (mal de gorge 2 gouttes dans une cuillère de miel max 3 fois par jour pendant 1 semaine)
Tisane de thym (mal de gorge)
Echinacée en gélule ou en tisane pour l'immunité
Crème pour les mains à bas de miel, lait d'ânesse, argan
Gellules de safran ou millepertuis en cas de dépression saisonnière (attention aux contres indications du millepertuis)
Mélange vin chaud en herboristerie
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