Bonjour à toutes et à tous, voici une liste des aliments healthy à inclure dans votre quotidien.
N'hésitez-pas à prendre rendez-vous pour plus d'infos!
Protéines :
Lentilles
Houmous
Tofu
Soja
Fromage blanc 0%
Ricotta (174calories pour 100g)
Lait d’amande non sucré
Lait d’avoine
Jambon cuit du boucher sans couenne
Blanc de poulet
Blanc de dinde
Viande des grisons
Encas :
Chips de légumes
Jus de tomate
Ananas
Chocolat noir 70%
Smoothie maison
Fruits secs (figues, abricot, pomme, raisin…)
Graines :
Chia
Lin
Courge
Tournesol
Sésame
Epices :
Cannelle
Cumin
Curcuma
Basilic
Persil
Cumin
Ail
Gingembre
Bon gras :
Amandes et autres noix
Avocat
Poissons gras (hareng, maquereau, sardine, anchoix sans huile si possible)
Margarine plutôt que beurre
Rillette de thon/saumon
Houmous pois chiche
Pour pallier au sucre :
Sirop d’agave
Sirop d’érable
Miel (plus sucré)
Sirop de coco
Stevia
Cannelle
Fruits :
Les fruits rouges (grenade, myrtille, cassis)
Les baies de goji
Les pruneaux (attention laxatif)
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