Le café est une boisson très consommée en France. Il peut avoir des vertus pour la santé mais, consommé en grande quantité, a des effets néfastes sur l'organisme.
Dans cet article, nous allons examiner les deux aspects, ainsi que recommander la consommation idéale et découvrir les alternatives plus naturelles au café que nous pouvons utiliser au quotidien.
La caféine, présente dans les boissons (café, thé, cacao, kola, yerba maté, guarana, etc. ..) a une efficacité prouvée scientifiquement. Elle aide, consommée modérément (trois tasses par jours maximum), l'organisme à :
Perdre du poids, car elle augmente le métabolisme de base, c'est à dire la dépense minimale d'énergie du corps
Accélérer le transit, par son effet laxatif léger
Uriner plus, par son effet diurétique
Améliorer les performances sportives, par son effet tonique et antifatigue
Maintenir le taux de glucose dans le sang
Soulager les migraines
Augmenter la vigilance
Les effets néfastes de l'excès de caféine
Cependant, consommée à outrance, la consommation de caféine peut avoir des conséquences négatives sur le corps avec notamment :
De la nervosité
De l'agitation
De l'insomnie
De l'irritation digestive avec des diarrhées
De la dépendance dont le sevrage entraîne maux de tête, somnolence, nervosité, anxiété et irritabilité
La chute des minéraux dans le corps
Les apports maximaux recommandés en café sont :
400mg par jour pour les adultes
200mg par jour pour les femmes enceintes
3mg par kilo de poids corporel pour les enfants
Quelles alternatives à la caféine ?
Voici une liste de ce qui peut vous aider à limiter votre consommation au quotidien, sous forme liquide, solide, ou bien pratique hygiéniste.
Le germaforme : mélange de café (30%), d' algue reminéralisante de type lithothamne et de chicorée
Le jus de grenade : effet coup de booster avec une protection des artères du cœur, activation du système digestif et prévention de l’anémie
Le rooibos : thé sans théine qui facilite la digestion. Il est utilisé dans les pharmacopées traditionnelles en cas de ballonnements, de crampes ou encore de problèmes de foie.
Le yannoh : boisson sans caféine, fabriquée à partir de céréales torréfiées (orge et seigle), avec de la chicorée et des glands.
Les infusions à bases de thé vert (à consommer avec modération car anémiant), de citron, de menthe poivrée, gingembre...
La propolis : dynamisante et protectrice immunitaire
La vitamine C : à croquer ou effervescente, sachant que le corps l'assimile 250mg par 250mg
Le sport, l'application d'huiles essentielles de pin sylvestre ou d’épinette noire sur le milieu du dos au niveau des glandes surrénales, la douche fraîche ou la musique dynamique peuvent être de véritables alliés à l'énergie précieuses à votre forme!
Pour maintenir ou raffermir votre dynamisme, vous pouvez aussi consulter pour plus d'infos!
Victoire Debay
Naturopathe - Réflexologue plantaire certifiée
N° SIRET N°89925017900020
06.62.54.46.55
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